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まずおすすめなのは運動です。軽いジョギングやウォーキング、自分の趣味などで体を動かすことによって汗をかくことが出来て気分をリフレッシュさせる効果が期待できます。
特に精神的に負担を感じている人は肉体に軽い負荷をかけてあげることによってリフレッシュ効果が期待できるためおすすめです。

次におすすめなのは睡眠です。眠っていると心身の疲れを癒すことが出来るため出来れば夜の22時ごろには布団に入り、出来るだけ心を穏やかにしながら眠りにつくと良いでしょう。

気持ちよく睡眠をとるためには、布団に入る前にテレビやパソコンなど神経を昂ぶらせるようなものを避けておくのがポイントです。カフェインなども厳禁であるため、コーヒーや紅茶などの飲み物は出来るだけ避けて、ノンカフェインのハーブティーやホットミルクなどを飲むと良いでしょう。

このように生活週間を改めることで、プライベートや仕事などから受ける影響を大幅に減少させることが期待できるでしょう。